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女子たちはストレスが溜まりやすい！
毎日、仕事で疲れる・・・
ささいなことでイライラ・・・
女子たちは日々、多くのストレスにさらされています。
そもそも女性ホルモンはとても繊細で複雑なもの。
1ヶ月の中でも体調や気分の上がり下がりが大きく、不安定になりやすいんです。
だからこそ、上手にストレス解消しながら毎日を過ごしたいですよね。。
そんなストレス解消をしっかりサポートしてくれるのが、実は「ビタミンD」という成分。
女性に不足しがちな「ビタミンD」
まず、ビタミンDの効果はというと・・・
丈夫な骨を維持
体を丈夫にして、風邪をひきにくくする
細胞の増殖を促進、美容効果をアップ
記憶力や判断力アップ、うつを抑制
など。そして、ビタミンDは太陽の光によって体内で作られます。
外が曇りだと元気が出ないってときありますよね。
そんなときは、太陽の光が不足して、ビタミンD不足になっていることが原因かもしれません。
また、紫外線を避けたり、夜型の生活が多かったり、
食生活の乱れによってビタミンDの元になる食材が十分に取れないなど、
多くの女性がビタミンD不足に陥っていると言われています。
ビタミンD不足はストレスをためてしまうことにつながります。。。
だからこそ、ビタミンDを積極的に摂る必要があるんです。
「ビタミンD3」を積極的に摂ろう！
心や体の健康に欠かせないビタミンD。
実はビタミンDには、植物由来のビタミンD2、動物由来のビタミンD3の2種類があります。
そして、ビタミンD3のほうが、D2に比べて2倍高い効果を発揮することがわかっています。
ビタミンD3が豊富に含まれる食品は、かつおや鮭、しらすなどの魚。
でも毎日お魚を摂るのってなかなか難しいですよね。。
効率的にビタミンD３を摂るなら、サプリメントがおすすめです。
