サプリメントは大きく分けると3種類
世の中ではサプリがたくさん販売されていますよね。
薬局だけでなく、スーパーやコンビニ、最近では100均のお店でも取り扱われています。
種類も豊富で、どれを選べばいいかわからないーー、なんて人も多いのでは？？
実はサプリメントは目的や機能によって、大きく3種類に分けられるんです。
ベースサプリメント
ビタミン、ミネラルといった生きていく上で欠かせない栄養素をサポートしてくれるサプリ。
キレイの土台（ベース）となるという意味で、「ベースサプリメント」と言われているよう。
ヘルスサプリメント
健康のためのベースサプリにたいし、生活の質を高めるものが「ヘルスサプリメント」。
女性にとってはキレイを作ってくれるサプリメントと言えます。
オプショナルサプリメント
体の中に存在しない成分、普段の生活で摂取できないような栄養素を摂るためのサプリ。
医薬品に近い効果があるので、薬との飲み合わせに気をつけたいサプリメントです。
サプリメントの上手な摂り方
サプリメントには即効性がありません。残念ながら飲んですぐに効く、というものではないんです。。。
サプリの効果を得る場合には、最低でも3ヶ月以上摂り続けることが必要と言われています。
自分の体を少しずつ、変えていくことが大事なんですね。
食生活で足りない成分を補うのがサプリメント。
自分が普段食べているものや生活習慣を振り返って、体に不足している栄養素を知ることが大事です。
20代のうちにとっておきたいサプリ
酵素
恋に仕事に忙しい20代女子がぜひ摂りたいのが、酵素。
忙しい・・・外食が続いてる・・・体が疲れている・・・そんなときは酵素を摂るのがいいかも。
酵素は摂取したものの消化を助ける働きをしたり、疲労回復に効果のある栄養素。
本当は、生野菜やヨーグルト、納豆といった発酵食品から摂るのが望ましいのですが、
そんな暇ない・・・。。。という人が多いですよね。
そこで、酵素をサプリメントで補えば、寝不足でもちゃーんと活動できるよう体内でサポートしてくれます。
αリポ酸
ダイエット！ちゃんと痩せたい！そんな方にオススメなのが、強くて効率的な抗酸化作用を持つ、αリポ酸。
疲労回復やアンチエイジング、全身の健康をサポートしてくれる優秀サプリです。
なかでも”デトックス”効果も高く、体内の毒素を排出してくれる効果が高いんです。
毒素が体に溜まると、痩せにくい体になってしまい、せっかくダイエットしていても効果が出づらくなったり。
そんなときはαリポ酸をとることで、ダイエットにも弾みがつきます♪
ミネラル
髪にツヤがない・・・便秘がち・・・肩こりがヒドイ・・・そんなときはミネラルが足りていないかも。
ミネラルは血液や体内のバランスを調整し、神経やホルモンバランスも整える大事な栄養素。
お魚やお肉、乳製品や豆類に多く含まれていますが、加工食品や添加物の多い現代の食生活では不足しがちに。
ダイエットの食事制限や、ストレスでも減少しやすい栄養素なんです。
ミネラルが不足すると、髪がパサついたりお肌や爪が荒れてしまったりと見た目に出やすいため、積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンC
美肌の基礎作りに役立つ、ビタミンC。
ストレス、喫煙、紫外線ダメージ、野菜の摂取不足から現代人には不足がちな栄養素のひとつとなっています。
毎日の生活で野菜不足が続いている人だと、ちょっと足りない状態がずーーっと続くので体やお肌の老化が進むことに・・・。。。
体の中にビタミンCを保つには、毎日摂り続けるのが大切なんです。
摂り過ぎても尿といっしょに排泄されるので、摂り過ぎる心配もほとんどありません。
ニキビや、シミ・そばかす、日焼け肌にも良いビタミンC。定期的に摂る習慣をつけておけば、将来のお肌も安心♪
サプリで将来の美肌に備えよう♡
適度な運動と健康的な食事。もちろん大切です。
でもどうしても補えないとき、そんなときは上手にサプリメントを摂ってみてください♡
いまのうちから体内美容はじめて、将来の美肌に備えましょう♪
