夜型になるとお肌が荒れる理由
仕事で帰りが遅かったり、ついつい朝まで遊びすぎちゃったり。
ナイト系のお仕事をしていると、夜型の生活になりがち。
夜型生活になると、どうしてもお肌を酷使することに・・・。
その理由は、お肌の”ターンオーバー”がうまくいかなくなるから。
ターンオーバーとは、肌表面の新陳代謝を表す言葉で、お肌は常に新陳代謝を繰り返しています。
表皮細胞が生まれ代謝により表面に押し上げられ角化し肌になり、そしてバリアーとして体を守ったあと垢になって剥がれる…この一連の流れをターンオーバーと言います。
このターンオーバーのサイクルは28日周期くらいがベストと言われています。
28日周期で正常に繰り返されることで、キレイなお肌が保てるんです。
ターンオーバーのしくみ
そして重要なのは、このターンオーバーは寝ているときにしか行われないということ。
寝る時間さえとれればいつでもOK、というわけでもなく、
お肌のゴールデンタイムといわれる、夜１０時〜夜中の２時の間にしか行われないんだとか・・・！
この時間帯に寝ないで活動していると、ターンオーバーのサイクルが狂って
周期が早まったり遅くなったりして肌トラブルの原因となるのです。
でも寝る時間とれないし。。。って人も多いですよね。
そんな子のための美肌キープ術・・・それは、身体の内側と外側から、両方のケア♡
それぞれのケアについてご紹介します☆
身体の内側からのケア方法について・・・
美容ドリンクを飲んだり、サプリメントを摂取するのがおすすめです☆
とくに、基礎代謝をUPしてくれる「酵素」は積極的に取り入れたい♡
・酵素ドリンク
食べ物や不規則な生活が続くと、足りなくなるのが酵素。
ダイエットにも効果的な酵素ドリンクは、お肌のターンオーバーも高めてくれる♪
・サプリンメント
不規則になりがちな食生活・・・栄養バランスがくずれてるかも？
そんなときは、足りない栄養素をサプリメントで補うのがおすすめです。
身体の外側からのケア方法について・・・
外側からのケアはなんといってもしっかり落として、栄養を入れてあげること！
洗顔や美容液をきちんと使うことが重要。そして最低月１回くらいはプロの手でお肌ケアを入れるのがいいです。
・栄養が肌に届くスキンケア
眠くてメイクも落とさず寝ちゃう・・・なんて子もいるかもしれないけどそれだけはがんばって・・・！
もしどうしてもメイク落としが面倒なら、
２４hメイクしててもOKのようなお肌に優しいファンデを使うのをオススメします☆
メイクを落としたら、洗顔や美容液などでその後のケアもしっかり。
・プロの力も借りて！
最低月１回、美肌エステやフォトフェイシャルを入れるのもおすすめ。
やっぱりプロの手が入るとちがいます！
一番いいのはゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることだけど、
ちゃーーんと身体の内側と外側、両方からのケアを欠かさず行えば
美肌キープはきっと叶いますよ♡♡
