アメリカでブームとなっている８時間ダイエット。
『食事を摂る時間を８時間以内に収める』というダイエット方法で、
具体的には１日２４時間のうち、８時間だけ食事をとって、
それ以外の１６時間は何も食べずに水分だけとる、というもの。
食べない時間が１６時間もあるけれども、
８時間の間に好きなものを食べられるのであんまりつらくない、
という声も多いダイエットなんです。
なぜ「８時間ダイエット」で痩せるの？
わたしたち日本人は、食事をとりすぎていると言われています。
１日３食とることで、空腹でいる時間がかなり短くなり、
その分、胃や腸といった消化器官をたえず動かしていることになります。
そこで、食事をとれる時間を８時間にすると、１日２食になります。
ここでまず１食ぶんのカロリー減。これを積み重ねることでけっこうなダイエット効果が。
そして、残りの１６時間は食事をとらないことで胃や腸をしっかり休ませることができます。
これが体内の消化と排せつ器官の働きをきちんとしたものに戻してくれる効果があって、
便秘の解消につながり、胃腸が健康になって太りにくい身体になります。
「８時間ダイエット」のルール
８時間ダイエットのルールはこちら。
（１）食べる時間を８時間以内におさめる
（２）食事の時刻は毎日同じにする
（３）摂取カロリーは増やさない
（４）時間外は積極的に水をとる
８時間ダイエットはたとえば、
朝食を抜いて、１３時に昼ごはん、それから２１時までに夜ごはんを食べ終わる、
というような動きで行います。
見落としがちなのが、（２）の毎日同じ時刻で行うということ。
体内の動きを正常に戻すのが目的のダイエットのため、
できるだけ毎日同じ時間にすることで体内リズムが整ってきます。
「８時間ダイエット」はココに気をつけて
気をつけなければいけないのは、食べ過ぎてしまうこと。
８時間以内ならなんでも食べていいー！となると、
つい食べ過ぎてしまうときもありますが、早食いやドカ食いはNG。
ダイエット効果を高めたいなら、
摂取カロリーは増やさないように注意しましょう。
「８時間ダイエット」の効果的なやり方
食事制限も運動もしなくても痩せるとウワサの８時間ダイエット。
でも、もっと効率的に効果をあげるなら、
こちらの２点をプラスすることで
ダイエットスピードがアップします。
・軽いエクササイズやストレッチをプラス
・しっかり噛んで食事
「週３日でも効果が出る」といわれている８時間ダイエット。
毎日は無理・・・という人でもちょっとだけ試してみてもいいかもしれません！
